말차라떼에 카페인이 있을까?

🍵 말차라떼에 카페인이 있을까? 우리 아이도 마셔도 될까?

안녕하세요 😊

요즘 카페에 가면 말차라떼 많이들 드시죠?

초록초록한 색감도 예쁘고, 쌉쌀하면서도 달콤한 맛이 참 매력적인 음료예요.

그런데 혹시, 말차라떼에도 카페인이 들어있는지 궁금하신 분들 많으시죠?

오늘은 말차라떼의 카페인 함량과, 임산부나 아이가 마셔도 되는지에 대해 자세히 정리해봤어요.

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✅ 말차라떼에도 카페인이 있어요!

말차라떼는 말차(녹차 가루)와 우유로 만든 음료인데요,

이 말차 자체가 녹차를 통째로 곱게 간 가루라서 카페인이 꽤 들어 있어요.

• 보통 한 잔(약 240ml)에 60~80mg의 카페인이 들어 있어요.

(참고로 아메리카노는 90~150mg 정도예요.)

👉 카페인 양으로만 보면, 콜라보다 많고, 아메리카노보다는 적은 편이랍니다.

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👶 아이나 임산부는 조심해야 해요

우리 아이가 말차라떼를 맛보고 싶어할 때,

한두 모금 정도는 괜찮지만, 많이 마시는 건 피하는 게 좋아요.

• 임산부도 하루 카페인 섭취량 200mg 이하로 권장되기 때문에 말차라떼 한 잔 정도는 괜찮지만 여러 잔은 주의해야 해요.

☕ 말차라떼
좋아하지만, 카페인이 걱정된다면?

요즘은 디카페인 말차라떼도 종종 나오더라고요.
또는 연하게 타서 마시거나, 하루 한 잔만 마시는 습관도 좋아요.

☕ 국내 말차 가루 1티스푼(약 2g) 기준 카페인 추정

• 일반 말차 가루: 60~70 mg (해외 기준이나 국내 제품에도 유사하게 적용)

• 진하게 타는 경우: 1티스푼 기준 최대 100 mg 이상 가능
• 3티스푼 사용 시: 최대 180~190 mg 추정

✨결론: 국내 제품도 보통 1티스푼당 60~70 mg, 양을 늘리면 컵당 최대 100 mg 전후로 예상돼요.

📦 브랜드별 근거 예시

스타벅스 말차 라떼

• 톨 기준 카페인 약 70 mg (1스쿱 약 27.5 mg → 2~3스쿱 사용 기준)   


기타 국내 브랜드

• 공식 자료 없음 → 대부분 해외 기준(60~70 mg/티스푼)을 그대로 따름

📊 카테고리별 비교 정리

기준 카페인 함량(추정)

1티스푼 (2g) 60–70 mg

2티스푼 (240ml 라떼) 120–140 mg

3티스푼 최대 180–190 mg

🧭 참고 사항

• 해외 조사 자료 기준: 국내 제품도 비슷한 함량일 것으로 추정

• 공식 표기 없는 경우 많음 → 알고 계신 브랜드의 홈페이지나 제품 라벨 확인이 도움돼요.

✅ 실생활 팁

• 임산부: 하루 카페인 200 mg 이하 권장 → 말차라떼 한 잔(약 60~100 mg)은 OK

• 카페인 민감한 분이나 아이: 한 잔 정도는 괜찮지만 하루 여러 잔은 피하는 게 안전해요

• 카페인 줄이는 팁:
• 물이나 우유를 더 넣어서 연하게 즐기기
• 티스푼 수를 1 회 사용으로 제한


말차라떼, 정말 맛있지만 카페인도 있다는 점 잊지 마시고 우리 가족 건강하게 즐기는 하루 되세요! 💚