트림 나오는 법 모음

트림, 안 나오면 진짜 답답하죠?

안녕하세요~ 요즘 속 더부룩하거나 가슴 답답할 때 많지 않으세요?

저도 가끔 트림 한번 제대로 못 해서 막 괴롭더라구요 😭

그래서 오늘은!

트림 쉽게 나오는 방법을 꿀팁처럼 정리해봤어요.

 

편하게 읽어보세요~ 🎈

 

 

 

 

1️⃣ 물을 한 컵 꿀꺽꿀꺽 마시기

 

급하신 분들은 여기를 확인하세요

미지근한 물 한 컵을 꿀꺽꿀꺽 마셔주면 위에 있는 공기가 움직이면서 트림이 나올 수 있어요! 🥤

찬물보다는 약간 따뜻한 물이 좋아요~

 

 

2️⃣ 무릎 세우고 몸을 숙여보기

바닥이나 침대에 앉아서 무릎을 세우고 상체를 숙여보세요! 🧘‍♀️

배가 살짝 눌리면서 가스가 위로 올라오니까,

 

트림이 슬쩍 나올 수 있어요.

(저는 이거 하다가 성공한 적 있어요 ㅎㅎ)

 

 

3️⃣ 무심코 하품 따라하기

하품하면 턱이 확 열리잖아요~ 😴

그때 공기가 확 들어갔다 나오면서 트림이 툭! 나올 수도 있어요.

억지로라도 하품 따라하기, 은근 효과 있어요 ㅋㅋ

 

 

4️⃣ 탄산음료 살짝 마시기

 

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진짜 급할 땐 탄산음료 한 모금! 🥤

 

탄산이 위를 자극해서 트림이 나올 확률이 훨씬 높아져요.

근데 많이 마시면 오히려 배 더 불러서 힘들 수 있으니까,

 

조금만~ 맛만 보는 느낌으로!

 

5️⃣ 등을 토닥토닥 치기

가까운 사람 있으면 부탁해보세요~

등 중간쯤을 살살 톡톡 쳐주면,

가스가 움직이면서 트림이 쉽게 나올 수 있대요! 👋

(혼자 할 때는 벽에 기대서 스스로 톡톡 해도 괜찮아요!)

6️⃣ 복식호흡 해보기

숨을 깊게 들이마셨다가 배에 힘을 빡 주고 천천히 내쉬는 거예요.

복식호흡 하다 보면 위쪽 압력이 바뀌면서 트림이 자연스럽게 나올 때가 있어요~

 

7️⃣ 가벼운 스트레칭 하기

몸을 쭉쭉 늘리거나, 옆구리 스트레칭 같은 거 해보세요!

특히 상체를 옆으로 기울이는 동작이 좋아요. 🧘‍♂️

배나 위가 눌리면서 공기가 자연스럽게 움직이거든요~

운동 겸 스트레칭 겸, 일석이조죠!

 

🌸 마무리

트림 하나 안 나와도 이렇게 여러 방법이 필요하다니...ㅋㅋㅋ

진짜 몸이란 게 참 신기한 것 같아요 🤭

속 답답할 때는 너무 억지로 애쓰지 말고,

편하게 몸을 풀어주면서 기다리는 것도 좋은 것 같아요.

(오히려 신경쓰면 더 안 나옴... 경험담ㅋㅋ)

다음엔 "배에 가스 찼을 때 편하게 푸는 방법"도 정리해볼게요~

궁금한 거 있으면 언제든 얘기해요! 🧡